Estiramiento de cuádriceps (flexibilidad)
-
Póngase de pie y sujétese con la mano derecha a una pared, a una silla resistente, a un pasamanos o a una mesa.
-
Doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla por detrás y agarre el tobillo con la mano izquierda. Jale el talón izquierdo hacia los glúteos. No arquee la espalda.
-
Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Repita esto 2 veces.
-
Cambie de pierna y repita.
Revisor médico: Raymond Turley Jr PA-C
Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Última revisión:
7/1/2022
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.